• 《习近平谈治国理政》英文翻译团队:让中国声音被更多人倾听 2019-03-24
  • 嗯昨天应该有好多人都看了葡萄牙跟西班牙的比赛了,c罗真是1打13啊~ 2019-03-23
  • 广东金林村:农民爱写诗 2019-03-21
  • 中东欧能源界 期盼与中国企业共建共赢 2019-03-07
  • 自愿确定退休时间,并不等于公务员干到死。美国的公务员到期换工作很普遍。我国也有公务员任期规定。不干公务员,可以干别的工作,不退休。退休与公务员终身制不是一回事。 2019-03-07
  • 西晋四文人的晋阳时光 2019-02-24
  • 性格能预测寿命?4种性格有助长寿 2019-02-22
  • 艺峰家居黄志钦:行业需要我们,所以我回来了 2018-11-22
  • 中国核电逆袭之路:从连钢筋水泥都需进口到走向世界 2018-11-21
  • 新闻漫评——鱼骨拼图 春城壹网 七彩云南 一网天下 2018-11-20
  • 尖叫不断!中国首支专业汽车特技队上演现实版速度与激情 2018-11-20
  • 河南11选五任七
    >>您当前的位置:首页 -> 健康
    重视糖尿病前期,莫让健康亮黄灯
    2018-11-15 07:05:01   来源:新华网

    河南11选五任七 www.sh7f.com

      2018年很快就要过完了,明年最后一批70后也将迈过“40岁”门槛,正式成为新中年,后面排队的80后们也将陆续登场。焦虑不?紧张不?怕中年油腻不?呵呵,那些都还早,真正离你只有一步之遥的其实是糖尿病。不信?请看数据:

      糖尿病前期是个什么鬼?糖尿病前期也叫糖调节受损,意味着你的身体对血糖的调节能力出现了障碍,这时候你的空腹血糖或者餐后血糖会高于正常水平,但还没达到诊断糖尿病的程度。这就好比你的身体健康一路绿灯的时候,突然看到黄灯闪烁,提示前方高能,需要提高警惕了。如果这时候不采取措施进行干预,6年中大约有65%的人会发展为2型糖尿病,让你的健康亮起黄灯警报。

      5大信号帮你识别高危因素

      糖尿病前期既然这么重要,有没有什么办法及时发现呢?遗憾的是,糖尿病前期几乎没有任何症状,大多数人在不知不觉中就错过了预防糖尿病的最后窗口。好在大量的医学研究给我们总结出来5大信号可以作为预警,一旦发现自己中枪就要早点去查个血糖,做到心中有数。

      查出“糖尿病前期”该怎么办?

      如果查血糖发现自己已经处于“糖尿病前期”了,肿么办?首先要积极地看待它,这其实是在提醒你,需要注意自己的血糖了。同时它也给了你一个很好的契机,行动起来预防糖尿病的最终发生。其次,请对自己的生活方式进行一次审查。因为糖尿病也好,糖尿病前期也好,归根结底是一种生活方式病,是不健康的生活方式导致了身体能量失衡,而我们接下来要做的就是改变自己的生活方式,纠正能量平衡。

      能量摄入:

      1. 养成计算摄入卡路里的习惯,逐渐控制住能量的摄入。

      2. 用全麦食品、豆类、蔬菜等血糖生成指数低的食物等代替白面白米、水果零食等血糖生成指数高的食物。

      3. 扔掉家里所有零食,它们会让你在不知不觉中摄入过多能量。

      能量消耗:

      每周至少150分钟(即每周5天,每天至少30分钟)中等强度的有氧运动,如慢跑、快走、游泳等。

      可是,作为一只天生的肉食动物+跑步会死星人(稍微跑一下就心率飙升至160次/分钟),无法坚持运动。难道只能弃疗等红灯了?并不是?!吨泄?型糖尿病防治指南2017版》指出,“在强化生活方式干预6个月效果不佳且合并有其他危险因素者,可考虑药物干预”。在糖尿病前期人群中进行药物干预的临床试验显示,二甲双胍等降糖药物可以降低糖尿病前期人群发生糖尿病的风险1。二甲双胍有“能量平衡调节器”的作用,当体内能量过剩时,它将启动耗能开关(AMP依赖的蛋白激酶,AMPK),让身体能量重新恢复平衡,从而预防糖尿病前期发展为糖尿病5,6。

      最后,贴心地给大家划一下重点:

      ? 糖尿病前期是指空腹血糖在6.1~7.0mmol/L但糖耐量正?;蚩崭寡钦5呛?小时血糖介于7.8~11.1 mmol/L,意味着你的糖代谢已经受损。

      ? 5大信号帮你识别高危因素:年龄≥40岁、超重(BMI≥24 kg/m2) 、直系亲属患有糖尿病、高血压和妊娠糖尿病史。

      ? 糖尿病前期应积极进行生活方式干预,若强化生活方式干预失败则需进行药物干预来恢复身体能量平衡。

      想知道自己的糖尿病风险吗?请扫码进行测试:

      参考资料:中国2型糖尿病防治指南(2017版)、中华糖尿病杂志等。

    【编辑】:李静
    【责任编辑】:贺璐璐
    【宁夏手机报订阅:移动/联通/电信用户分别发送短信nxp到10658000/10655899/10628889】
    宁夏日报报业集团 宁夏新传媒有限公司 Copyright 2000-2018 www.sh7f.com All Rights Reserved
    地址:宁夏银川市兴庆区中山南街47号宁夏日报新闻大厦 邮编:750001 新闻热线:0951-5029811 传真:0951-5029812  合作洽谈:0951-6031787
    互联网新闻信息服务许可证号:6412017001 国家广电总局信息网络传播视听节目许可证:2908244号
    新闻出版总署互联网出版许可证:新出网证(宁)002号 河南11选五任七公安网监备案编号:宁公网安备 64010402000050号
    工信部ICP备案编号:宁ICP备0500661号 增值电信业务经营许可证编号:宁B2-20060004
    法律顾问:言成律师事务所 法律顾问:言成律师事务所 鹿璐 电话:13369511100,15109519190
  • 《习近平谈治国理政》英文翻译团队:让中国声音被更多人倾听 2019-03-24
  • 嗯昨天应该有好多人都看了葡萄牙跟西班牙的比赛了,c罗真是1打13啊~ 2019-03-23
  • 广东金林村:农民爱写诗 2019-03-21
  • 中东欧能源界 期盼与中国企业共建共赢 2019-03-07
  • 自愿确定退休时间,并不等于公务员干到死。美国的公务员到期换工作很普遍。我国也有公务员任期规定。不干公务员,可以干别的工作,不退休。退休与公务员终身制不是一回事。 2019-03-07
  • 西晋四文人的晋阳时光 2019-02-24
  • 性格能预测寿命?4种性格有助长寿 2019-02-22
  • 艺峰家居黄志钦:行业需要我们,所以我回来了 2018-11-22
  • 中国核电逆袭之路:从连钢筋水泥都需进口到走向世界 2018-11-21
  • 新闻漫评——鱼骨拼图 春城壹网 七彩云南 一网天下 2018-11-20
  • 尖叫不断!中国首支专业汽车特技队上演现实版速度与激情 2018-11-20